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15个“怎么办”与你陪孩子从容应战高考
作者:不详  来源:转载  发布时间:2018-6-5 22:10:44  
15个“怎么办”与你陪孩子从容应战高考

考试心态

1、进考场前,怎样调节状态?
临近考场,最好不要与同学扎堆,以免紧张情绪传递,进入前可以独处一会。进入考场后可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,缓解紧张情绪。
2、考前不看书,完全放松行吗?
孩子长时间处于应激状态,大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式,如果突然停下来无事可做,许多考生反而会产生不安,焦虑,失落,心慌等心理现象。可按照考生的意愿看看复习材料即可。
3、第一门考砸了,心情不好,怎么办?
如果第一科是孩子的弱项,可以告诉孩子“我最弱的科目已经考完了,我可以放心了”,不要和别人对题,或是回味题目有没有做对,深呼吸,下一科全力以赴。

考前饮食

4、食欲差,吃不下东西怎么办?
如果孩子食欲差,吃东西不消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄,酸菜以及水果蔬菜,尽量少吃油脂丰富的食物。
5、吃哪些食品更有益?
胡萝卜能提高记忆力
柠檬使人精力充沛;
草莓可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧,迅速缓解人的不良情绪;
核桃是帮助长时间集中精力的理想食品。
6、考试期间用不用加餐?
最好能保证一日三餐,不要随意加餐。
早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好,可多吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不宜吃得过多,尤其不要吃油腻不宜消化的事物。
三餐之间可以加吃水果,如西瓜香蕉等,由于天热,不要过量饮食冷饮,避免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

身体健康

7、女生恰逢生理期怎么办?
家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝,缓解因紧张带来的疼痛,或是敷热水袋、卧床休息也可缓解症状。
8、考前出现拉肚胃疼等情况怎么办?
饮食清淡、做做运动来放松,可以让孩子通过听音乐、相声,看段视频等方式自我调控,缓解紧张情绪。

睡眠质量

9、考试前一晚睡不着怎么办?
考前一晚,不要刻意早睡。睡前不要想太多关于考试的事情,用热水泡脚,并做头部和脚部的按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。
10、考前滋补是否利于改善睡眠?
考前饮食宜“清补”,太滋补不利于睡眠。生津止渴的食物,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,不宜吃滋补厚腻之品。

考试物品

11、提前一天要准备什么?
准考证、身份证、2B铅笔、黑色签字笔,橡皮、三角板、直尺、圆规等文具;
准备舒适、宽松透气性较好的衣服,还要注意天气变化,带些雨具避雨或遮阳。
12、丢失身份证怎么办?
应立即到公安部门补办临时二代身份证,或是先拨打110,说明自己的情况后,咨询自己所在地就近的派出所,如何办理。
13、准考证丢失怎么办?
如果在考前丢失,本人应立即填写申请,让中学或街道办事处开证明补办准考证,如果是在考试当天丢失,应立即向考点老师说明情况。

考场应急

14、路上堵车怎么办?
最好根据考试时间尽量提前出发,如果遇到堵车可出示准考证求助民警;
如果乘坐公交车遇堵车,可中途下车,改坐出租车或求助民警。
如果因为赶考而违反交通规则,请向民警出示高考准考证求得谅解。
15、迟到几分钟怎样缓解紧张情绪?
入座后,可以先做几次深呼吸稳定情绪,待心情平复后,在试卷和答题卡上的相对听位置填上姓名、准考证号等,然后抓紧答题。

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